两个女人聊天
甲说：和你说个事，我婆婆昨天......balabala，你说她是不是找事？
乙答：噢，不是吧，要不百度下。
拿起手机，打开百度，一条一条翻着，全然忘了甲的存在。
甲怒了：你不看手机，听我说会话，行不行？
乙也提高了音量，我不看手机，看什么？
两人不欢而散，友谊的小船说翻就翻。
现如今，手机已然是大家日常生活中重要的组成部分，无法想象，没有手机的日子该如何度过？
诚然，手机为大家带来了很多方便。
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它发挥的作用、带来的便捷不言而喻。
正如任何事物都有两面性，手机也有令人生厌的一面。
它剥夺了眼睛的休息时间
它抢走了孩子的读书时间
它破坏了家庭的和谐美好
它让友情变了
它让爱情跑了
它让亲情淡了
它让孩子孤单
它让老人孤独
它让老婆抑郁
它让朋友远离
它带来的坏处和弊端同样不言而喻。
没有它，不行，有它，也不行。它不至于罪大恶极，也不能说功德无量，要怎样去平衡？
首先从心理上承认、接受：时时刻刻想着去拿手机、不去拿它就不知道自己要干什么，这是一种瘾，犹如毒瘾一样的手机瘾，一种坏习惯，要改要戒。
改掉坏习惯，如同反其道而行，定不易，更需要坚定的毅力和信心。
每当不自觉想拿起手机时，要暗示自己：这是瘾，你已经被它控制，你不能任它摆布，这样就会产生一股力量与之对抗，逐渐达到控制它的目的。
每当有些小成功时，要暗示自己：你赢了，你胜利了，要继续加油。
除了心理暗示，还需制定切实可行的计划，制定计划达成的奖赏和计划泡汤的惩罚，把旧习一天天打乱。
其次明确它的优势、劣势、明确它是生活的一部分不是全部、明确它是工作的小帮手不是重头戏、明确它是情感的添加剂不是主打歌。
最后要有尝试改变的行动和决心。
从时间上改变，以前每天8小时玩手机，今天降到6小时，明天可能降到4小时，循序渐进、逐渐减少。
从应用选择上改变，以前满屏都是APP，今天清理了两个，明天清理了三个，减少不必要、不常用的APP，节省时间的同时也节省了手机内存，一举两得。
从策略上改变，以前手机365*24不休息，现在设置晚上十一点以后自动关机，早上六点自动开机。
以前各种铃声、消息声充斥着耳膜，现在设置静音不加振动，比如开会的时候、陪孩子的时候、上课的时候、在需要的场合让它闭嘴，给耳朵减负。
以此模式运行，孩子开心了，朋友靠近了、父母温暖了、老婆也不找事了。
瞧，美好的生活也来了！
（文/小袁老师）