文/程颂
对于长期长时间工作的我们来说，如果想解除疲劳是不可能的；只能是通过一些日常的生活习惯来缓解。特别是对于一些每月要坚持半月夜班的劳动者说，熬下来是挺难的。工作再累也要坚持，没有钱什么都做不了。以下为大家提供一些日常中比较实用的方法；
保证充足的睡眠，不管是上夜班还是白班，睡觉是最好的休息方式，保证充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以减少长时间工作对身体造成的危害，给身体一个呼吸的机会。身体上的汗毛就是用来呼吸的，而要想让它好好的呼吸，就只能让大脑休息，全身放松进入睡眠。
保证正常的吃饭规律，一日三餐是正常的饮食习惯，一些人为了减肥，省钱，没胃口，工作累不想吃饭；这样长时间会让人的疾病积累，一定要明白：任何大病都是小病积累出来的，你现在一顿，一天，一月，一年不吃没感觉，等到你你觉得不对劲的时候已经晚了。每天都在工作，身体已经很累，如果饥一顿，饱一顿的，就更没力气工作了，整个人会变的虚脱，看上去病怏怏的。
热水洗脸，洗澡，泡脚；劳累了一天，每个人都想回到家就睡觉，而这样睡觉是不健康的，个人的生活习惯也有不好的影响。热水的功效不仅可以起到清除疲劳，洗去工作中积累在皮肤上的细菌和汗液，还可以给皮肤按摩，活血化瘀，让你的身体内部保证血液的正常流通。即使每天不洗澡的人，也要洗脸泡脚，可以让自己快速入睡，帮助睡眠。
多喝水；人身体的70%都是水分，多喝水可以保证精力充沛，护肤，抗辐射等。一些人喝不惯开水，可以喝一些酸饮品，碱性饮料，咖啡，茶叶，甘草片，菊花，枸杞等一些去火提神的茶饮，可以帮助提起精神，不影响工作。如果实在太累的话，可以深呼吸，也是一个不错的办法。
多补充营养；如果自己能做饭，可以多炖一些汤类的补品；多吃蔬菜；即使不能做也要多胖吃点水果，像我们最常见的苹果，香蕉，火龙果，桔子，西红柿等。可以补充人体需要的各种营养，起到护肤，补充体内能量。人体感觉疲劳、劳累就是因为身体的能力被大量消耗，若不能经常及时的补充能量，身体就会持续疲劳。
有一个好的心情；人活一辈子说白了心情最重要，心情好了什么都好说，心情不好各种的不爽；看事情，看人都不顺眼；本来工作就够累的，再加上心情不好会觉得更加累。建议在工作中、生活中不要像太多了；想多了，事情就多难免心情不好。特别是一些人总喜欢想跟自己没关系的事，说好听点你是关心别人；说不好听点就是咸吃萝卜淡操心；管好自己的人，做好自己的事才是应该做的；做事情认真点，投入点，你就会喜欢你的工作，对工作产生了兴趣人的心情就自然而然的好了，心情好了，工作也不会觉得累了。
发红包；经常有人说现实里的一元硬币掉地上都不想捡，群里发几分钱的红包都拼命的抢。我只能说，环境不同，意义不同；在工作生活中，无聊的时候，犯困的时候，发几份红包，不仅可以让朋友得到一份喜悦，可以提神醒脑，补充工作的战斗力。红包不是说你发的越多越好，因为它是一种喜欢的共享，是一种茶余饭后的娱乐，是一种互相鼓励的交流；对于工作而言，可以在犯困的时候转移注意力。
身体是自己的，你对自己好点，就是给自己的赚钱增加本钱；钱是有挣还要花的，你现在省的多，就是以后用来买药续命的。工作要继续，赚钱需努力，未来有多美好，要看你对自己有多好。
2015年10月13日